5 สมุนไพรรักษาดวงตา หาง่าย ผักสมุนไพรบำรุงสายตา 2560

5 สมุนไพรรักษาดวงตา หาง่าย ผักสมุนไพรบำรุงสายตา 2560 ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ๆ และยังมีความละเอียดอ่อนบอบบางมาก เป็นอวัยวะที่ทำให้เรามองโลกอย่างสดใส และใช้ชีวิตได้อย่างสะดวกสบาย แต่เราเคยตระหนักเอาใจใส่ และดูแลดวงตามากน้อยแค่ไหน

ทราบหรือไม่ว่า แค่การเลือกรับประทานอาหารในแต่ละวันก็ทำให้คุณบำรุงรักษาดวงตาอย่างดีได้แล้ว โดยเฉพาะสมุนไพรที่เป็นพืชผักทั่ว ๆ ไปซึ่งอยู่ในส่วนประกอบของอาหารต่าง ๆ นี่เอง สมุนไพรที่ช่วยบำรุงดวงตาได้แก่ — สมุนไพรรักษาดวงตา

สมุนไพรรักษาตา

1. มะเขือเทศ

หากต้องการบำรุงสายตาโดยที่ไม่ต้องทานผักในปริมาณที่มากมาย มะเขือเทศเพียง สามผล ต่อวันก็เท่ากับปริมาณวิตามิน เอ ที่ร่างกายต่องการครบถ้วนต่อวันแล้ว นอกจากนั้นยังจะได้วิตามินซี แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส แร่ธาตุจำเป็นต่าง ๆ อีกมากมาย ทำให้ผิวดีและไม่เป็นหวัดง่ายอีกด้วย

2. ใบตำลึง

แกงจืดใบตำลึง อาหารพื้นบ้านง่าย ๆ แต่ประโยชน์นั้นมีมากมายโดยเฉพาะการบำรุงสายตา ตำลึง ในใบตำลึงและยอดอ่อนตำลึงอุดมไปด้วยวิตามิน เอ ซึ่งมีผลบำรุงดวงตาอย่างดีที่สุด

คุณไม่ต้องขวนขวายหาวิตามินเอจากแหล่งอื่น ๆ ใดให้ยุ่งยากและเสียเงินเลย เพียงรับประทานเมนูตำลึงอยู่เป็นประจำก็จะทำให้มีดวงตาที่สมบูรณ์ การมองเห็นชัดเจนไม่เสื่อมเร็วแล้ว

3. ผักหวาน

ผักหวานเป็นอาหารที่นิยมนำมาผัด เป็นผักที่หารับประทานง่ายและอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ทั้ง วิตามิน เอ ซึ่งเป็นตัวหลักที่บำรุงสายตา วิตามิน บี2 วิตามินซี แคลเซี่ยม และยังได้ผลประโยชน์ทางอ้อมด้วย นอกจากรับประทานประจำจะทำให้ดวงตาแข็งแรง บำรุงตายังช่วยในการลดน้ำหนักด้วย

สมุนไพรรักษาสายตา

4. แครอท

ทราบไหมว่าในยุคสงครามโลกครั้งที่สอง แครอทคืออาหารที่เป็นเสสบียงสงครามสำคัญสำหรับทหาร เพราะแครอทไปช่วยบำรุงสายตาทำให้สามารถมองในที่มืดได้อย่างดี

แครอทเป็นพืชผักที่หารับประทานได้ง่ายในปัจจุบัน มีหลากหลายาคาและส่วนใหญ่จะเป็นราคาที่ไม่แพง ทั้งยังปรุงอาหาได้มากมายหลายเมนูด้วย แม้แต่เด็ก ๆ ก็รับประทานได้ง่าย ๆ การรับประทานแครอทจึงเป็นการบำรุงสยตาแบบง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกคน

สมุนไพรบำรุงดวงตา

5. ฟักทอง

สุดยอดผักที่รับประทานได้ทั้งเมนูของคาวและของหวานเช่นฟักทอง อุดมไปด้วยแร่ธาคู ฟอสฟอัส และแคลเซี่ยม และมีวิตามิน เอ ในปริมาณเข้มข้น การรับประทานฟักทองให้ทั้งคุณประโยชน์ต่อสายตาอย่างมากมาย และยังทำให้อิ่มท้องง่าย มีรสสชาติอร่อยหวานโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล เพียงแค่นึ่งกับประทานได้ ดีต่อสายตาและร่างกายมาก

ลองเปลี่ยนมาทาน สมุนไพร พืชผักทั้ง 5 ชนิดนี้เพื่อบำรุงสายตา แล้วคุณจะพบว่าสายตา การมองเห็นดีขึ้นทั้งในที่แสงสว่างมากและในที่มืดอย่างเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดเจน