8 ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน กิจกรรมออกกำลังกายสลายแคลอรี่ ที่ต้องบอกต่อ

8 ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน กิจกรรมออกกำลังกายสลายแคลอรี่ ที่ต้องบอกต่อ นอกจากคนอยากผอมจะต้องควบคุมเรื่องอาหารการกินแล้ว วิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักได้ผลที่สุดอีกหนึ่งวิธีก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง แม้การออกกำลังกายจะทำให้คุณสาวๆต้องเหนื่อยบ้าง

แต่ก็จัดได้ว่าเป็นวิธีที่สนุกแถมยังมีให้เลือกหลายหลายประเภท ตามแต่ความชอบของแต่ละคน ซึ่งกิจกรรมออกกำลังกายที่เรานำมาบอกต่อให้รู้กันในวันนี้ เป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งจะมีกิจกรรมอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยดีกว่า — ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

1. ปั่นจักรยาน

ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

นอกจากจักรยานจะเป็นพาหนะที่ไม่ต้องใช้น้ำมันแล้ว ยังเป็นเครื่องช่วยในการออกกำลังกายที่ยังคงได้รับความนิยมอยู่เสมอ ไม่ว่าจะปั่นไปซื้อของใกล้ๆบ้าน หรือจะปั่นไปทำงานหากที่ทำงานอยู่ไม่ไกลนัก หรือคุณจะเลือกใช้เวลาในช่วงวันหยุดไป ปั่นออกกำลังตามแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติก็ได้

ได้ออกกำลังแถมยังได้เที่ยวชมธรรมชาติไปในตัวอีกด้วย และไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวมากแค่ไหนก็สามารถปั่นจักรยานได้ทั้งนั้น ที่สำคัญการปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อหนึ่งชั่วโมงเชียวนะ รู้อย่างนี้แล้วใครที่มีจักรยานจอดไว้ให้ฝุ่นจับเฉยๆให้รีบจับมาทำความสะอาดด่วนเลย

2. กระโดดเชือก

การออกกำลังกายลดไขมัน

การกระโดดเชือกเป็นวิธีออกกำลังกายที่นอกจากจะประหยัดแล้ว ยังสามารถทำได้ทุกที่ที่ต้องการขอเพียงแค่มีเชือกเส้นเล็กๆ 1 เส้นที่ขนาดและน้ำหนักกำลังพอดี เมื่อคุณเหยียบกึ่งกลางเชือกแล้วดึงขึ้นมาจนตึง ปลายด้ามที่คุณจับจะต้องเสมอกับรักแร้พอดีแค่นี้ก็ใช้ได้แล้ว สำหรับการสามารถเผาผลาญไขมันที่ได้รับมาในวันนี้

โดยหากคุณใช้เวลาในการกระโดดนานประมาณหนึ่งชั่วโมง จะสามารถเบิร์นได้ถึง 850 แคลอรี่ทีเดียว สาวๆคนไหนที่เข้าใจว่าการกระโดดเชือกเป็นแค่กิจกรรมการเล่นสำหรับเด็กๆคิดผิดคิดใหม่ได้นะ

3. ว่ายน้ำ

ออกกำลังกายลดไขมัน

การว่ายน้ำถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสุดโปรดของใครหลายคนทีเดียว เพราะนอกจากจะได้สนุกกับการดำผุดดำว่ายในน้ำใสเย็นแล้ว ยังช่วยบริหารร่างกายได้ดี เบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 840 แคลอรี่ต่อการลงเล่นน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเลยนะ

อากาศร้อนๆแบบนี้สาวๆคนไหนที่อยากมีหุ่นดีหุ่นสวยและอยากคลายร้อนไปในตัวด้วยละก็การว่ายน้ำช่วยคุณได้แน่นอน จะลงว่ายในสระว่ายน้ำหรือจะไปทะเลสีฟ้าใสหาดทรายสวยก็เอาที่สบายใจเลย

4. ชกมวย

ออกกำลังกาย

กีฬาชกมวยกำลังเป็นเทรนด์ฮิตของสาวๆเลยล่ะ เพราะดูเหมือนว่าสาวๆหลายคนเลือกใช้การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้กันมากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการชกมวย เป็นการออกกำลังที่สนุก เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว โดยที่คุณอาจจะไม่เชื่อว่า ด้วยเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง

สำหรับการออกกำลังกายด้วยการชกมวย จะสามารถช่วยในเรื่องของการ เผาผลาญพลังงานในร่างกาย ได้มากถึง 800 แคลอรี่ แต่ฝากไว้นิดนึงว่าหากสาวคนไหนสนใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการชกมวย ก็จำเป็นที่จะต้องมีทักษะ และได้ฝึกพื้นฐานในการชกมวยมาก่อนนะ

5. เต้น Zumba

การเผาผลาญไขมัน

หากคุณชอบการเต้นแบบแอโรบิคสไตล์แล้วละก็ ขอแนะการเต้นแอโรบิคสไตล์ละติน ที่เรียกกันว่าซุมบ้า เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ผสมผสานท่าเต้นซุมบ้าละติน-อเมริกา

เข้าไว้ด้วยกัน ที่ให้ทั้งความสนุกสนานเพลิดเพลินแถมได้เบิร์นไขมันไปด้วยในตัว สาวๆคนไหนที่หลงใหลการเต้นที่มีจังหวังเพลงเร้าใจประกอบ ต้องไม่พลาด แค่ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงไปกับการส่ายมันส์ๆก็เผาผลาญไขมันไปได้ถึง 700 แคลอรี่เลยเชียวนะ

6. เต้นแอโรบิค

เผาผลาญไขมัน

การเต้นแอโรบิคก็ยังคงเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่อง เพราะนอกจากจะได้สนุกกับการเคลื่อนไหวร่างกายไปพร้อมกับจังหวะเพลงมันส์ๆแล้ว ยังทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น มากขึ้น ทำให้มีการขยายตัวของปอดเพิ่มมากขึ้น

จึงรับออกซิเจนได้มากขึ้นด้วย นอกจากนี้แล้วยังช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี โดยสามารถเบิร์นได้ถึง 680 แคลอรี่ภายในเวลาหนึ่งชั่วโมง จึงช่วยให้มีรูปร่างกระชับได้สัดส่วนและช่วยให้มีสุขภาพจิตดีอีกด้วยนะ

7. วิ่ง

ออกกำลังกายผลาญไขมัน

การออกกำลังที่ครองแชมป์ยอดนิยมตลอดกาล เพราะสามารถทำได้ง่ายๆไม่ต้องเรียกหาอุปกรณ์เสริม ขอแค่มีรองเท้าขนาดเหมาะๆใส่สบายเท้า 1 คู่ คุณก็ออกวิ่งได้แล้วไม่ว่าจะวิ่งภายในหมู่บ้านหรือไปวิ่งตามสวนสาธารณะกับคนเยอะๆก็สนุกไปอีกแบบ นอกจากช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขา น่อง สะโพก ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 600 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง รู้อย่างงี้แล้วเตรียมรองเท้าให้พร้อมแล้วออกสตาร์ทได้เลย

8. โยคะร้อน

โยคะเผาผลาญไขมัน

โยคะร้อนเป็นการออกกำลังที่ได้ฝึกความอดทนและฝึกสมาธิไปด้วยในเวลาเดียวกัน เมื่อฝึกเป็นประจำจะทำให้ร่างกาย มีกระบวนการเผาผลาญพลังงานที่ดีขึ้น ลดการสะสมของไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆของร่างกายจากการได้ยืดกล้ามเนื้อ ด้วยท่าทางต่างๆ และช่วยทำให้มีรูปร่างได้สัดส่วนกระชับเต่งตึงแบบสุขภาพดีอีกด้วย การออกกำลังกายด้วยโยคะร้อนเผาผลาญได้ถึง 550 แคลอรี่ต่อหนึ่งชั่วโมงทีเดียว

หวังว่าสาวๆคงเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่โดนใจกันได้แล้วนะ แต่จะให้ดีอยากฝากไว้นิดนึงว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด ในการออกกำลังควรจะเป็นช่วงเช้า เพราะว่าหลังจากที่เราได้ออกกำลังร่างกายจะสูญเสียพลังงานไปมากจากการถูกเผาผลาญ จึงทำให้เรารู้สึกหิว และทำให้เราต้องกินเข้าไปมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเข้าไปทดแทน ดังนั้นหากเราออกกำลังกายตั้งแต่เช้าก็จะทำให้เรามีเวลาในมื้อเช้าและมื้อกลางวันที่จะกินได้อย่างเต็มที่นั่นเอง