กินอะไรไม่แก่ 10 สุดยอดอาหารต้องทาน!สำหรับใครก็ตามที่ไม่อยากแก่เร็ว
กินอะไรไม่แก่ 10 สุดยอดอาหารต้องทาน!สำหรับใครก็ตามที่ไม่อยากแก่เร็ว ทุกสิ่งทุกอย่างย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ความแก่ ความเสื่อมสภาพของร่างกายก็เช่นกัน หลายคนจึงพยายามหาวิธีที่จะช่วยชะลอความแก่ไม่ให้เกิดขึ้นรวดเร็วเกินไป เพราะอยากคงความหนุ่มความสาววัยให้อยู่กับตัวไปได้นานๆ
อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันก็มีทั้งอาหารที่ทำให้สภาพร่างกายต้องเสื่อมโทรมวัยขึ้น และอาหารซึ่งช่วยยืดอายุความเยาว์วัยให้ยาวนานขึ้น ซึ่งอาหารประเภทกินแล้วแก่ช้านี่แหละที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ หากใครไม่อยากแก่วัย ให้รับมาอ่านกันเลย!!
1. ปลา
เนื้อปลาได้ชื่อว่าเป็นสุดยอดแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ ไขมันต่ำ มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะกรดไขมัน โอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี และยังดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย
และที่สำคัญเนื้อปลายังช่วยไม่ให้แก่เร็ว เพราะในเนื้อปลาอย่างปลาแซลมอน มีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของร่างกายได้เป็นอย่างดี ใครที่ต้องการดูแลตัวเองไม่ให้แก่เร็ว จึงควรทานเนื้อปลาเป็นประจำนะ
2. ผัก
หากต้องการที่จะดูแลตัวเองไม่ให้แก่เร็วแล้วก็ไม่ควรละเลยที่จะรับประทานผักเป็นประจำทุกวัน เพราะผักอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเป็นจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่าย มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ที่จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องเสื่อมสภาพลงเร็วกว่าที่ควร การทานผักควรทานให้ได้หลากหลายประเภทหรือทุกกลุ่มสี เพราะไม่เพียงแต่จะมีความจำเป็นต่อร่างกายเท่านั้น แต่ผักยังช่วยป้องการเกิดโรคภัยต่างๆได้สารพัดโรคอีกด้วย
3. เบอร์รี่
ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ทั้งสตรอเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ ราสเบอรี่ และบลูเบอร์รี่ ผลไม้ชะลอวัยที่ล้วนเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งการรับประทานผลไม้กลุ่มเบอร์รี่เป็นประจำยังช่วยในการมองเห็น ช่วยบำรุงสายตาได้ดี ใครที่อยากมีสายตาดี ไปนานๆคงต้องทานเบอร์รี่เยอะๆแล้วล่ะ
4. ดาร์กช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตเป็นอาหารที่ช่วยไม่ให้แก่เร็วอีกหนึ่งชนิด ใครที่ไม่อยากแก่ก่อนวัยต้องหามาทานโดยด่วน แต่ควรเป็นช็อกโกแลตที่มีโกโก้เป็นส่วนผสม 70 % หรือดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นนะ
จึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะในดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อ ฟลาโวนอยด์อยู่ด้วย ซึ่งสารฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลตนี้ จะช่วยปกป้องผิวของเราจากอันตรายจากแสงแดดได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
5. ถั่ว
ถั่วต่างๆหลากหลายสีล้วนสามารถช่วยชะลอความแก่ให้เราได้ทั้งสิ้น ในถั่วอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างวิตามินอี ในถั่วเหลืองมี ไอโซฟลาโวน ที่ช่วยให้กระดูกไม่เสื่อมเร็ว
ช่วยให้ผิวกระชับเต่งตึง ดูอ่อนกว่าวัย ในถั่วแดงมีสารแอนตี้ออกซิแดน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยลดความเครียด มีธาตุเหล็กซึ่งช่วยกระตุ้นให้วิตามินบีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่ไมอยากแก่ก่อนวัยจึงควรกินถั่วเป็นประจำนะ
6. กล้วย
ผลไม้หารับประทานง่ายอย่างกล้วยไม่ว่าจะเป็นกล้วยไข่ กล้วยหอม กล้วยน้ำว้าล้วนมากไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น กล้วยมีโพแทสเซียมสูงแต่โซเดียมต่ำ
จึงช่วยลดโอกาสเสี่ยงทีจะเป็นโรคความดันโลหิตได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว แถมยังมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยในการขับถ่ายให้เป็นปกติ และหากทานกล้วยเป็นประจำยังช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลอีกด้วยนะ
7. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกนิยมนำมาใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารหลากหลายชนิด และน้ำมันมะกอกก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินอี น้ำมันมะกอกจึงเป็นอาหารที่ผู้ต้องการดูแลตัวเองไม่ให้แก่เร็วควรทานเป็นประจำ เพราะจะช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น ช่วยให้ริ้วรอยเหี่ยวย่นลดเรือนลง
8. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดหากรับประทานเป็นประจำแล้ว จะช่วยให้ผิวไม่เสื่อมสภาพลงเร็วเกินควร เพราะในอะโวคาโด มีตามินบี ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อ
และยังช่วยปกป้องร่างกายจากมลภาวะและมลพิษต่างๆ นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีวิตามินอีสูง จึงช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวหนังได้เป็นอย่างดี คุณสมบัติเพียบออกอย่างนี้ ใครอยากดูแลตัวเองไม่อยากแก่เร็วต้องหาอะโวคาโดมาทานให้ไวเลย
9. โยเกิร์ต
ใครที่ชอบรับประทานโยเกิร์ตอยู่เป็นประจำจะยังสังเกตได้ว่าดูไม่ค่อยแก่มากนัก ความลับก็คือ โยเกิร์ตเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยให้ความความหนุ่มความสาวอยู่กับคุณได้ยาวนานมากขึ้น
ในโยเกิร์ตมีแคลเซียมสูงจึงช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายได้ดีอีกด้วย เรียกว่ากินโยเกิร์ตเป็นประจำได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรงและยังดูอ่อนกว่าวัยไปด้วยในเวลาเดียวกันเลยล่ะ
10. กระเทียม
อีกหนึ่งอาหารชะลอความแก่ที่ผู้ต้องการดูแลตัวเองไม่ให้แก่เร็วควรทานเป็นประจำ เพราะกระเทียมมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสได้เป็นอย่างดี ช่วยให้ระบบภูมิต้านทานในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น
มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เซลล์ผิวหนังไม่เสื่อมสภาพลงเร็วเกินไป ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ คืนความเยาว์วัยให้แก่ร่างกาย ใครที่ไม่อยากแก่วัยจึงไม่ควรลืมที่จะใส่กระเทียมลงไปในมื้ออาหารด้วยนะ
จะเห็นได้ว่าอาหารมีความสำคัญต่อความเสื่อมถอยของร่างกายไม่น้อยเลย การเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เราควรให้ความใส่ใจ แม้ว่าอาหารหลายชนิดจะช่วยให้อิ่มท้องเหมือนกัน รสชาติอร่อยไม่ต่างกัน
แต่ก็มีคุณค่าทางสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป ใครที่ต้องการดูแลตัวเองไม่ให้แก่เร็ว จึงควรทานอาหารที่ช่วยชะลอความแก่อยู่เป็นประจำนะ
