10 ไลฟ์สไตล์ไม่เข้าท่าที่ทำให้คุณดู หน้าแก่กว่าวัย
10 ไลฟ์สไตล์ไม่เข้าท่าที่ทำให้คุณดู หน้าแก่กว่าวัย การมีไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกันนั้นส่งผลถึงความอ่อนเยาว์หรือริ้วรอยก่อนวัยที่แสดงให้เห็นบนใบหน้าด้วย ผู้ที่มี ไลฟ์สไตล์เป็นคนรักสุขภาพ ชอบเล่นกีฬา ออกกำลังกาย
เอาใจใส่ดูแลตัวเองอยู่เสมอ ก็จะส่งผลให้เป็นผู้ที่มีใบหน้าที่แลดูอ่อนกว่าวัย ในขณะที่ไลฟ์สไตล์บางอย่างกลับส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้ดูแก่เร็วกว่าวัยอันควร แต่หลายๆคนก็ยังนิยมทำกันอยู่เป็นประจำ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยดีกว่า
1. ชอบสูบบุหรี่ทำให้หน้าแก่เร็ว
สารนิโคตินในบุหรี่ไม่เพียงแต่จะทำให้มีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูง เส้นเลือดในสมองแตก หรือมะเร็งปอดเท่านั้น แต่ยาพิษที่มาพร้อมกับบุหรี่อย่างสารนิโคตินยังเป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
เนื่องจากการได้รับสารนิโคตินเป็นผลให้เส้นเลือดบริเวณผิวหนังตีบตัน ทำให้เลือดไม่ไหลเวียน ผิวหนังจึงขาดสารอาหารและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยง ขณะเดียวกันของเสียจากเซลล์ผิวหนังก็ไม่ได้รับการถ่ายเทออกไป จึงเป็นผลทำให้ผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำ ซีดเซียวและทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่นตามมานั่นเอง
2. ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
การดื่มเหล้าหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้คุณดูแก่เร็วก่อนวัยอันควร เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการทำให้ผิวเสื่อมสภาพ
นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้ต้องปัสสาวะบ่อย ร่างกายจึงสูญเสียน้ำ ส่งผลให้ผิวแห้ง ผิวเสีย หน้าเหี่ยว แก่ไว นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี และการขาดวิตามินบีก็ยังเป็นอีกหนึ่งตัวการที่จะทำให้ผิวหนังแห้งเหี่ยวอีกด้วย
3. ขาดน้ำอัดลมไม่ได้
น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมอีกหนึ่งชนิด ที่เป็นสาเหตุของของริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากการทำงานของเซลล์ผิวหนังจะถูกรบกวนจากปฏิกิริยาความหนืดของน้ำตาลกลูโคสในชั้นผิว หรือ AGEs ทำให้อีลาสตินถูกทำลายและทำให้การสร้างคอลลาเจนขึ้นมาใหม่ถูกยับยั้ง
ส่งผลให้ผิวพรรณหมองคล้ำและเหี่ยวย่น ใครที่ชอบดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ ก็ระวังจะแก่เกินวัยก็แล้วกันนะ จะให้ดีก็เปลี่ยนมาเป็นดื่มน้ำเปล่าแทนดีกว่านอกจากจะช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายแล้วยังเป็นประโยชน์ต่อการขับถ่าย จึงมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งขึ้นด้วยไง
4. ดื่มชา-กาแฟมากเกินไป
เครื่องดื่มที่ช่วยแก้อาการง่วงหงาวหาวนอนในระหว่างวันอย่างกาแฟ หากดื่มแต่พอดีก็มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อยทีเดียว แต่ถ้าดื่มมากจนเกินไป ชากาแฟก็อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้แก่เร็วกว่าวัยได้
เนื่องจากการดื่มชาหรือกาแฟจะมีผลให้ร่างกายของเราต้องขาดน้ำ จึงส่งผลให้ผิวแห้งและในที่สุดผิวก็จะเหี่ยวย่น ทางที่ดีควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และควรดื่มน้ำตามทุกครั้งหลังจากที่ดื่มกาแฟด้วยล่ะถ้าไม่อยากแก่เร็ว
5. ละเลยครีมกันแดด
บางคนมักจะละเลยหรือไม่ใส่ใจกับการทาครีมกันแดด ทั้งๆที่ภัยจากแสงแดดโดยเฉพาะรังสียูวีเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาผิวตามมามากมายหลายประการเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวหมองคล้ำ ฝ้า กระ จุดด่างดำ
ริ้วรอยต่างๆบนใบหน้าซึ่งล้วนแล้วแต่จะทำให้คุณดูแก่มากขึ้นทั้งนั้น ซึ่งวิธีที่จะหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ก็คือการทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน แม้ว่าคุณอาจจะคิดว่าคงไม่ไปสัมผัสกับแสงแดดก็ตาม ยังไงก็ควรทาไว้ก่อนดีกว่า ดีกว่าปัญหาผิวเหี่ยวย่นจะเกิดขึ้นก่อนวัยยังไงล่ะ
6. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ร่างกายของเรานั้นประกอบด้วยน้ำถึงกว่า 70% เลยทีเดียว น้ำจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ร่ายกายจะขาดเสียไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ และช่วยให้ผิวพรรณดูชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง การดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือไม่พอเพียงต่อความต้องการของร่างกาย
ทำให้ร่างกายขาดน้ำส่งผลให้ผิวพรรณแห้งกร้าน เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำ มีริ้วรอยก่อนวัยเกิดขึ้น เพราะฉะนั้นหากอยากมีผิวพรรณที่สวยกระจ่างใสดูอ่อนกว่าวัยไปได้นานๆละก็ ควรที่จะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างพอเพียง
7. ไม่ทานผักผลไม้
การรับประทานผักผลไม้ไม่เพียงแต่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวอีกด้วย เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุในผักผลไม้จะช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนในเซลล์ผิว จึงช่วยทำให้ผิวแน่นและยืดหยุ่น เต่งตึง
ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้ววิตามินซีและวิตามินอีในผักผลไม้หลายชนิด ล้วนเป็นอาหารผิวที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิว ทำให้ผิวพรรณดูมีเลือดฝาด ผิวดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียน ลืมปัญหาแก่ก่อนวัยไปได้เลย
8. ขาดการออกกำลังกาย
ดูเหมือนว่าหลายๆคนมักจะบ่ายเบี่ยงอยู่เสมอ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย ทั้งที่จริงแล้วการออกกำลังกายนี่แหละที่นอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้น
เนื่องจากการออกกำลังจะทำให้เลือดลมสูบฉีด ได้ขจัดสารพิษตกค้างออกจากร่างกายในรูปเหงื่อไคล การเคลื่อนไหวดูกระฉับกระเฉงขึ้น เมื่อคุณมีความสุขกับการออกกำลังกายฮอร์โมนแห่งความสุขก็จะหลั่งออกมา ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นผ่อนคลายมีอารมณ์ดี การออกกำลังกายจึงเป็นกิจกรรมดีๆที่ช่วยให้คุณดูเด็กอยู่เสมอนั่นเอง
9. นอนดึกทุกวัน
การนอนดึกนอนน้อยเป็นประจำไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้หน้าแก่ก่อนวัยอีกด้วย ตรงข้ามกับการนอนเร็วและพักผ่อนอย่างพอเพียง โดยเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะเข้านอนก็คือช่วงเวลา 4 ทุ่ม
เนื่องจากการหลับนอนในช่วงเวลาดังกล่าวจะทำให้ร่างกายหลับลึก และในช่วงเวลาประมาณเที่ยงคืนหลังจากการหลับลึก ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะเป็นฮอร์โมนที่ช่วยชะลอความแก่ ทำให้เราดูอ่อนวัยขึ้นได้นั่นเอง
10. เครียดกับชีวิตทำให้หน้าแก่
เรื่องเครียดๆเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราดูแก่กว่าอายุจริงหลายปีทีเดียวแหละ ทั้งปัญหาการงาน การเงิน ความรัก ปัญหาครอบครัวหรือจะโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ต่างก็เราทำให้เครียดได้ทั้งนั้น แต่ถึงแม้ว่าเราทุกคนจะต้องประสบพบเจอกับปัญหาในชีวิตเหมือนๆกันแต่สิ่งที่แตกต่างกันก็คือวิธีจัดการกับปัญหานั่นเอง
เรื่องเดียวกันอาจทำให้บางคนรู้สึกเครียดแต่ขณะที่อีกคนหนึ่งกลับไม่ได้รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องแย่อะไรนัก หากความคิดที่มีต่อเรื่องใดเรื่องหนึ่งมีผลให้คุณดูหน้าแก่เร็วขึ้นหรือแก่ช้าลงได้แล้ว ทำไมคุณถึงจะไม่เลือกความคิดที่จะทำให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงล่ะ
หากพิจารณาตัวเองดูแล้วว่าไลฟ์สไตล์บางอย่างนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและทำให้เราดูแก่เกินวัย ก็ควรหาวิธีปรับเปลี่ยนเสียใหม่ เพื่อผลดีต่อสุขภาพและจะได้มีใบหน้าที่ดูอ่อนวัยไปได้นานๆยังไงล่ะ
